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食物繊維で便秘解消!

以前も書いたんですが、私はかなりひどい便秘持ちでして…
最近、体質改善を始めてみました。
その内容は


とにかく水分(水・お茶)をたくさんとる。
便秘解消体操をする(寝る前にストレッチなどをやっています)
適度に運動をする(毎日ウォーキングをしています)
野菜ジュースを飲む
食物繊維を積極的に摂る
サプリメントを飲む


こんな感じです(*´w`*)
毎日これを続けていたら便秘がかなり解消しました!


水を飲むことはダイエットにも健康にも、とてもいいことです。
特に今は夏ですし、汗も大量にかくので体の水分が不足しがちに。
1日2リットル水を飲み続けると、お肌もとっても綺麗になります。


便秘解消体操は以前1日少しの体操で便秘解消の記事でも紹介しました。
上の記事では紹介していないのですが
足(つま先)を肩の高さまで振り上げて下ろして…という運動を
片足20回づつゆっくり繰り返します。
(足が上がらない人はもも上げでもいいと思います!)

この運動を毎日やっていると、腸が活発に動き出し、便秘が解消されますよ☆


そして続いて、上に書いた中で私に一番効果があったもの。
それは野菜ジュースと食物繊維です!


野菜ジュースは市販で売っているものを毎日飲んでいました。
私は野菜ジュースがすごく苦手だったのですが、慣れれば楽に飲めました♪
私はキャロットベースのものがすごく好きです(o´艸`)
トマトベースのものは、トマト嫌いの私には少し辛かったですが
やっぱり慣れればおいしかったです☆
そして、どーしても無理だったのが、ごぼう+トマトベースの野菜ジュース…
色も食感も泥みたいで…でもキャロットジュースと割って飲むと飲めました!

野菜ジュースは食物繊維もたっぷり含まれています。
苦手な方でも、飲み方を工夫したりすれば飲めるようになると思うので
便秘に困っている人は飲んでみるといいと思います。


続いて、食物繊維です。
食物繊維は緑黄色野菜根野菜にたくさん含まれていますね。
私は、野菜を積極的に摂ることにプラスして
食物繊維の粉末を飲んでいます。

私の飲んでいるものとは違いますが、食物繊維の粉末とは
コチラの商品のようなものです!!
植物のちから30


食物繊維の粉末を朝食時にヨーグルトに混ぜて食べたり
ジュースに入れて飲んだり、水に混ぜて飲んだりします。
この植物のちから30は30種類の野菜や果実が使われていて
牛乳や豆乳に溶かすのがオススメです。

食物繊維の粉末は、本当に便秘に効きます!!
その日のうちに、お腹が痛くなることもなく、便秘が解消されるのです☆
騙されたと思って、食物繊維をたくさん摂ってみてください!!


便秘が悪化すると、腸が腐ってしまうこともあるそうです…
そんな恐ろしい事態を招かないためにも
便秘は早いうちに解消しておきましょう!
今年の夏からは、便秘知らずの体を目指しましょう☆★

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